VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT RÖRA PÅ SIG?
Lymfsystemet är vårat reningssystem som städar ur kroppen inifrån och ut. Rensar ut överflödig vätska, slagg , toxiner och annat skräp.
Under ett dygn bildas upp 2-3 liter lymfvätska och om systemet inte fungerar som det ska blir vätskan kvar i kroppen och ger värk och svullnad.
Lymfsystemet är också en stor del av kroppens immunförsvar. Det transporterar runt vita blodkroppar till skadade områden för att städa rent och läka. Vid alla typer av skador, infektioner eller operationer måste lymfsystemet jobba hårt och tätt ihop med immunsystemet.
Lymfsystemet har ingen egen pump utan är helt beroende av rörelse för att lymfvätskan ska röra på sig.
Det är en av orsakerna till att det är viktigt att sätta kroppen i rörelse.
Våra största lymfstationer är placerade:
Vid hals, nyckelben och nacke – dessa stimuleras när du vrider på huvudet och rör det åt olika håll
Vid armvecket och i armhålan – dessa stimuleras när du rör armarna ordentligt
Djupt i magen och runt diafragman – dessa stimuleras när vi andas
Vid knävecken – även dessa stimuleras när vi går och rör benen
I ljumskarna – dessa stimuleras när vi går och rör på benen
Symptom på ett dåligt fungerande lymfsystem
Lymfödem som är ett svullet område i en kroppsdel där lymfvätskan samlats och inte kommer vidare
Restless legs
Sömnsvårigheter
Domningar i fingrar och armar
Svullna armar, händer och ben
Övervikt med svårighet att gå ner i vikt
Kram och smärta runt revbenen
Svagt immunförsvar
Celluliter
Vill du hjälpa ditt lymfsystem att må bättre? Här kommer några tips:
Djupandas – det är det absolut enklaste och snabbaste sättet för dig att aktivera lymfsystemet. Se till att få ner andetaget till magen ordentligt.
Träna regelbundet – aktivitet och rörelse sätter igång cirkulationen och då har lymfan lättare att röra på sig.
Drick vatten – det hjälper kroppen att skölja ut gifter.
Varmt och kallt bad – ett kallbad gör att det blir sammandragningar i kroppen som gör att lymfvätskan rör på sig lättare, även cirkulationen i kroppen kommer igång. Även att alternera varmt och kallt om du duschar ger bra effekt.
Massage och torrborstning – sätter igång cirkulationen och lymfkärlen och lymfvätskan kan flöda fritt. Torrborstning t.ex. på morgonen är ett utmärkt sätt att få igång lymfvätskan på.
Summan av det här är att det är oerhört viktigt att vi aktiverar vår kropp. Ju mer du rör din kropp desto mer cirkulerar lymfvätskan och håller igång flödet och din kropp kommer må bättre.